Ernährungscoaching

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig, damit wir leistungsfähig bleiben und wir unseren oftmals stressigen Alltag fit meistern können. Die Ernährung hat grossen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlempfinden. Unsere körperliche und physische Leistungsfähigkeit ist stark von unserer Ernährung abhängig. 

Im Ernährungscoaching analysieren wir deine Essgewohnheiten und ich zeige dir auf, wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach in den Alltag integriert werden kann. Der Inhalt und Aufbau der Coachings hängt von deinen Zielen und deinen Wünschen ab. In einem Erstgespräch können wir gemeinsam einen individuellen Plan erstellen und ich begleite dich auf deinem Weg zu einem neuen ich. 

Personaltraining

Möchtest du ein besseres Körpergefühl, leistungsfähiger sein, abnehmen oder Muskeln aufbauen? Möchtest du auf diesem Weg persönlich und individuell begleitet werden? 

Dann bist du in meinem Personaltraining genau richtig. Die Inhalte des Trainings hängen von deinen Wünschen, Zielen und deinen sportlichen Möglichkeiten ab. Ich kann dich über einen längeren Zeitraum begleiten, oder ich kann dir ein individuelles Programm zusammenstellen, welches du dann selbst zu Hause oder draussen ausführen kannst. 

Mein Personaltraining setzt sich überwiegend aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zusammen. Die Übungen können einfach in deinen Alltag eingebaut werden und sie können überall und zu jeder Zeit ausgeführt werden. Die Methode ist eine Kombination aus Muskelaufbau- und Konditionstraining.

Outdoor Training

Das funktionelle Outdoor Training richtet sich an individuelle Gruppen (z.B. Freunde oder Arbeitsteam), welche gerne zusammen trainieren möchten. Als Teilnehmer hast du so die Möglichkeit, dein Trainingsteam selbst zusammen zu stellen. 

Das abwechslungsreiche und intensive Ganzkörpertraining eignet sich für alle, die gerne ihre Leisung im Bereich Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigern wollen. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und finden bei jeder Witterung und Jahreszeit draussen statt. Balancieren, Laufen, und Springen sind die Grundbewegungen beim funktionellen Outdoor Training. Dazu kommen Klassiker der Eigengewichtsübungen wie zum Beispiel Ausfallschritte, Luftboxen, Kicken, Hampelmann, Kniebeugen und Liegestützen. Das Training garantiert dank der Kombination von Lauf- und Krafttraining einen hohen Kalorienverbrauch.